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如何让宝宝健康吃零食?

发布于:2016-01-27 17:19:50
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孩子总喜欢蹦蹦跳跳,一刻也不愿意停下来,因此宝宝在两正餐之间很容易饿。这时可适当地给孩子吃一些健康的,如新鲜的水果、等,但给孩子吃零食还应注意以下几个问题。

1.时间


注意吃零食的时间最好在两餐的中间,不要离正餐太近,以免影响吃正餐时的食欲,形成不健康的饮食习惯。


2.零食种类


在选择零食时,应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食,如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等,少吃油炸、高盐、高糖的零食,如蜜饯、薯条、肉干等。


3.食用量


给孩子吃零食时一定要控制数量,不能超过正餐,如果孩子不饿就不要给他吃零食,等到正餐时间再正常用餐。


4.食用频率


孩子一天吃零食应不超过3次,以免影响正餐。


5.玩耍时别吃零食


注意不要让孩子边玩边吃零食,在玩耍时吃零食,不经意间可能摄入过多,在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。


6.别把零食当奖品


家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段,这可能会让孩子认为零食是好东西,从而形成不好的饮食习惯。


7.注意卫生


在吃零食前后,要注意洗手,以防病从口入,吃完零食后要让孩子漱口,防止的发生。

————————以上内容摘自网络
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